หมวด

เริ่มเล่นภายใน วินาที

ยกเลิก

คลิปที่เกี่ยวข้อง

นอนปั้นก้นกลม กระชับต้นขา ไม่กระทบเข่า NO SQUATS BUTT WORKOUT

สุขภาพ
301 views

แค่ท่านอนก็ทำให้ก้นเด้ง ก้นเฟิร์มได้ โดยไม่ต้องสควอท ใครเจ็บเข่า น้ำหนักตัวเยอะ หรือไม่ชอบสควอท แนะนำทำตามคลิปนี้เวลานอนหงายยกก้นให้บีบก้นเข้าหากันเยอะ ส่วนท่านอนคว่ำให้ก้มหน้าไปเลยนะคะ ไม่ต้องแอ่นหลังหรือเงยคางขึ้นมา หลังจะไม่เจ็บค่ะ ให้ได้ผลดี ทำ 2-3 รอบ ได้เลยค่ะ

https://www.youtube.com/channel/UCfTfMpUHUiEN-xc9-IoqQjQ/videos

คลิปที่เกี่ยวข้อง

คลิปแนะนำ